MỘT SỐ CÁCH PHÒNG BỆNH RỐI LOẠN KINH NGUYỆT

Đối với chị em phụ nữ, kinh nguyệt đóng một vai trò hết sức quan trọng đối với sức khỏe, khả năng sinh lý, khả năng mang thai, làm mẹ, khả năng chủ động trong cuộc sống…. Chính vì vậy ai cũng mong muốn mình có một sức khỏe kinh nguyệt tốt, một chu kỳ kinh nguyệt đều đặn. Tuy nhiên, do nhiều nguyên nhân khác nhau mà nhiều chị em gặp phải chứng rối loạn kinh nguyệt với chu kỳ kinh nguyệt không đều đặn, khi nhiều khi ít và có những bất thường khác đã gây ra những ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng cuộc sống. Chính vì vậy,chúng tôi sẽ tư vấn cho các bạn cách phòng và điều trị rối loạn kinh nguyệt hiệu quả

Cách phòng và điều trị rối loạn kinh nguyệt

Việc ăn ngủ không hợp lý chính là nguyên nhân gây ra chứng rối loạn kinh nguyệt, chính vì thế các bạn cần duy trì một chế độ ăn uống nghỉ ngơi hợp lý để phòng tránh việc rối loạn kinh nguyệt, cụ thể:
Uống đủ 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày, tăng cường ăn nhiều rau xanh và hoa quả tư

Duy trì chế độ ăn uống cân bằng, đảm bảo đủ chất dinh dưỡng với khẩu phần ăn chứa nhiều vitamin, khoáng chất tự nhiên.
MỘT SỐ CÁCH PHÒNG BỆNH RỐI LOẠN KING NGUYỆT

Ngủ đủ giấc, tránh thức khuya, mỗi đêm nên ngủ trước 11h đêm và dậy trước 7h sáng, ở độ tuổi dậy thì là thời điểm dễ bị rối loạn kinh nguyệt, vì thế các bạn nên ngủ đủ ít nhất 7 tiếng mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe, đồng thời buổi trưa nên dành ra ít nhất 15 phút để thư giãn nghỉ ngơi, dù không ngủ cũng nên nằm nhắm mắt thư giãn. 

Để có một giấc ngủ ngon và hỗ trợ cải thiện tình trạng rối loạn kinh nguyệt, trước khi đi ngủ bạn nên uống một cốc sữa ấm 30 độ C .

Dành ra 30 phút mỗi ngày cho việc thể dục thể thao tăng cường sức khỏe giúp cải thiện tình trạng rối loạn kinh nguyệt và đau bụng kinh nguyệt, bạn có thể tập các bài tập như chạy bộ, yoga, thể dục nhịp điệu, erobic,… đều là những lựa chọn phù hợp, nhưng không nên tập luyện quá nặng, quá mất sức nhé.

Thận trọng khi dùng thuốc: sử dụng thuốc kháng sinh với lượng lớn và thời gian kéo dài sẽ ảnh hưởng đến nội tiết tố trong cơ thể, ảnh hưởng đến sức đề kháng và ngăn cản một số chức năng trong cơ thể.

Không tiếp xúc với nhiều tiếng ồn ào: là một trong những yếu tố gây hại cho sức khỏe, gây rối loạn chức năng trong cơ thể, ảnh hưởng không tốt đến kinh nguyệt và tâm lý.

Thực hiện một lối sống lành mạnh như không sử dụng các loại thức uống có chất cồn, chất kích thích, caffein, thuốc lá, … xây dựng chế độ dinh dưỡng và luyện tập thể dục thể thao hợp lý giúp tăng cường sức khỏe và cân bằng nội tiết tố.

Hạn chế sự tiếp xúc với các thiết bị gia dụng, điện tử khi không cần thiết: các thiết bị điện tử, công nghệ, điện gia dụng thường phát ra sóng điện từ khi sử dụng, lâu ngày các sóng điện từ này sẽ ảnh hưởng đến hoạt động của nội tiết tố dẫn đến rối loạn kinh nguyệt và thậm chí có thể vô sinh.

Tránh những thực phẩm gây chứng rối loạn kinh nguyệt như: bột trắng, đường, bánh kẹo, thực phẩm có vị chua, gia vị cay nóng,

Một tâm trạng bất ổn thường hay bị stress, trầm cảm, buồn bực, chán nản, lo lắng, bồn chồn … luôn là nguyên nhân gây ra chứng rối loạn kinh nguyệt, chính vì thế hãy giữ bản thân ở trạng thái tâm lý ổn định, luôn vui vẻ, điều này vừa có tác dụng điều hòa kinh nguyệt vừa giúp bạn dễ đạt được nhiều thành công hơn nữa trong cuộc sống đấy, “một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ” mà.
Share on Google Plus
    Blogger Comment
    Facebook Comment

0 nhận xét:

Đăng nhận xét