BÍ QUYẾT CHỮA DAU BỤNG TRONG THỜI KỲ KINH NGUYỆT

Đau bụng kinh có liên quan tới sự thay đổi hormone trong kỳ kinh nguyệt. Chúng được gây ra bởi những chất hóa học gọi là prostaglandin. Những chất này gây ra co thắt tử cung để đẩy lượng dịch kinh nguyệt. Những người phụ nữ bị đau bụng kinh là những người có lượng prostaglandin lớn.Sau đây là những bí quyết làm giảm đau bụng trong thời kỳ kinh nguyệt.

Bí quyết giảm đau bụng kinh nguyệt với nước nha đam và mật ong


BÍ QUYẾT CHỮA DAU BỤNG TRONG THỜI KỲ KINH NGUYỆT


Các tinh chất trong phần gel lô hộ các tác dụng giảm đau rất tốt nên sẽ giúp bạn trị cơn đau bụng kinh nguyệt hiệu quả.

Bạn chỉ cần trộn ½ cốc gel lô hội và 1 thìa cà phê mật ong tự nhiên và uống 2- 3 lần/ngày. Bí kíp này sẽ giúp điều hoà lượng máu được lưu thong bình thường trong gian đoạn kinh nguyệt. Do đo, sẽ ngăn chặn các cơ đau hiệu quả.

Bí quyết giảm đau bụng kinh nguyệt với chườm nước nóng

Giải pháp này có tác dụng giảm đau bụng kinh nguyệt rất tốt. Bạn tiến hành để một chiếc băng gạc nóng trên phần bụng, và nó sẽ có hiệu quả ngay trong vòng 5 phút đấy.

Đồng thời, nó còn giúp ngăn chặn các cơn đau và chuột rút. Để đạt được hiệu quả cao nhất bạn có thể luân phiên đặt miếng nóng rồi tiếp đến là miếng gạt lạnh lên bụng nhé.

Bí quyết giảm đau bụng kinh nguyệt với nước bạc hà và gừng

Nước ép bạc hà và gừng là gợi ý hoàn hảo cho những bạn gái thường bị đau bụng kinh nguyệt, vì nó có khảnăng điều phối quá trình co thắt trong tử cung rất hiệu quả.

Nước ép bạc hà và gừng giúp giảm cơn đau hiệu quả

Cách làm thực hiện như sau: trộn ½ ly nước ép bạc hà với một ít gừng tươi giã nhuyễn và uống 2 – 3 lần/tuần.

Bí quyết giảm đau bụng kinh nguyệt với nước dứa


BÍ QUYẾT CHỮA DAU BỤNG TRONG THỜI KỲ KINH NGUYỆT


Trong dứa rất giàu bromelain, hợp chất có công năng hạn chế việc co thắt cơ trơn và giảm đau trong chu kỳ kinh nguyệt.

Vì vậy, bạn nên ép ấy nước dứa và uống 2 – 3 lần/ngày nhé. Ngoài ra, nếu không thích dứa thì bạn có thể dùng nước ép cà rốt và hiệu quả mà nó mang lại vẫn tương đương nhau.

Bí quyết giảm đau bụng kinh nguyệt với yoga

Bộ môn yoga có tác dụng giảm nhữung cơn đau cũng như ngăn chặn tình trạng chuột rút trong quá trình diễn ra kinh nguyêt. Đặc biệt tư thế con lạc đà và hoa sen trong bộ môn yoga là hiệu quả hơn cả. Do đó, bạn có thể áp dụng cho mình bài tập này để đẩy lùi cơn đau bụng kinh nguyệt nhé.

Chế độ ăn uống, ngủ nghỉ hợp lý
Nên ăn đủ chất nhưng hạn chế ăn thức ăn có đồ cay, nóng gây táo bón dễ làm đau bụng kinh nặng thêm. Nên uống nước chanh nóng, dùng các loại vitamin hỗn hợp và thực phẩm có chứa nhiều canxi, vitamin C, B6…

Ăn nhiều rau, trái cây, cá và hạn chế các loại thực phẩm ngọt, mặn. Không ăn những thứ có tác dụng giữ nước như giấm, táo, ngó sen,… nhất là trong những ngày “đèn đỏ”.

Không thường xuyên uống cà phê, chè, nước ngọt có ga… vì có chất cafein vì có thể gây khó chịu, bồn chồn trong kỳ kinh nguyệt.

Tạo thói quen vệ sinh vùng kín sạch sẽ

Vệ sinh sạch sẽ vùng kín vào những ngày này là rất cần thiết, tránh làm việc nặng, làm việc quá sức.

Giảm đến mức thấp nhất những căng thẳng, áp lực cuộc sống

Cách tốt nhất cần nhiều sự cố gắng của bạn để giảm đau bụng kinh đó là giữ cho tinh thần luôn thoải mái, tâm trạng luôn hài hòa, hạn chế ảnh hưởng bởi những áp lực từ môi trường sống, công việc và gia đình…

    Blogger Comment
    Facebook Comment

0 nhận xét:

Đăng nhận xét