CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG DÀNH CHO NGƯỜI BỊ ĐAU BỤNG KINH NGUYỆT

Như chúng ta đã biết đau bụng hành kinh là ở phụ nữ mỗi khi đến thời kỳ và mỗi kỳ của người phụ nữ à 1 tháng hoặc hơn . Hành kinh là do sự bong tróc nội mạc tử cung theo chu kỳ. Đau bụng khi có kinh là do sự co thắt của tử cung mạnh, để tống xuất máu kinh ra ngoài. Để giảm đau bụng trong ngày kinh nguyệt chị em cần có một chế độ ăn uống hợp lý.Vì vậy ngày hôm nay chúng tôi xin gởi tới bạn đọc bài viết chế độ ăn uống cho người bị đau bụng trong ngày kinh nguyệt và kinh nguyệt không đều mời các bạn cùng chị em phụ nữ cùng tham khảo nhé :

Chế độ ăn uống cho người bị dau bụng kinh

Nước

Đây không chỉ là loại thực phẩm quan trọng trong cuộc sống mà với các bệnh nhân bị đau bụng kinh thì đây cũng được coi là một trong những dược liệu chữa đau bụng kinh. Thường xuyên sử dụng ít nhất 2 lít nước mỗi ngày, có thể tăng thêm lượng nước trong cơ thể vào ngày con gái, là cách để bạn hạn chế những khó chịu của cơ thể do tình trạng mất nước mang lại.
CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG DÀNH CHO NGƯỜI BỊ ĐAU BỤNG KINH NGUYÊT

Các loại thực phẩm chua

Các loại thực phẩm có tính chua sẽ hỗ trợ rất tích cực cho việc giảm bớt co bóp mạnh ở cổ tử cung trong kỳ kinh nguyệt. Chính vì vậy, các chị em có thể khắc chế đau bụng kinh bằng cách sử dụng các loại thực phẩm như sữa chua, canh chua… Tuy nhiên bạn không nên quá lạm dụng các loại thực phẩm này vì nó sẽ gây hại cho dạ dày của bạn

Các loại rau củ quả giàu chất xơ

Không thể phủ nhận tác dụng của việc sử dụng rau củ quả trong việc chăm sóc và bảo vệ sức khỏe bản thân. Với các bệnh nhân bị đau bụng kinh, rau củ quả có tác dụng thúc đẩy tuần hòa máu, lưu thông khí huyết, khiến không chỉ chứng đau bụng kinh của bạn giảm nhẹ mà còn các cơ trong cơ thể được thư giãn hơn.

Trà xanh

Trà xanh có tác dụng hỗ trợ lưu thông máu, giảm bớt chứng đầy hơi và tăng cường chống oxy hóa. Bạn nên sử dụng nước trà xanh trong những ngày nguyệt san hoặc sử dụng trà được chế biến từ mùi tây cũng có tác dụng rất tốt các này vừa đẹp da và giảm đau bụng kinh rất tốt

Trái dứa (thơm)

Các chuyên gia đã nghiên cứu và chỉ ra rằng hoạt chất bromelain trong dứa có khả năng giảm bớt đau bụng kinh. Đồng thời trong dứa có chứa nhiều hoạt chất chống viêm và hạn chế sự phát triển của các tế bào ung thư nếu có.

Các loại hạt họ đậu

Trong những ngày nguyệt san, vì lượng kinh nguyệt được tiết ra trong cơ thể sẽ mang theo một lượng vi chất lớn ra ngoài trong đó có sắt và magie nên việc bổ xung lại các chất này cho cơ thể là vô cùng cần thiết. Hầu hết các loại hạt họ đậu đều có chứa một lượng lớn sắt và magie, chính vì vậy bạn nhớ sử dụng nhiều loại thực phẩm từ hạt đậu để tránh đau bụng kinh.

Củ cải trắng

Viamin E, C và can xi trong củ cải trắng là những chất quan trọng trong việc cải thiện chứng đau bụng kinh. Bạn nên thường xuyên sử dụng củ cải trắng sẽ giúp bạn hạn chế tình trạng đau bụng kinh


Chuối

Bên cạnh tác dụng giảm co thắt, chuối còn có tác dụng rất tốt trong việc hạn chế trữ nước trong cơ thể làm giảm các triệu chứng đầy hơi, căn tức bụng. Chính vì vậy bạn nên sử dụng chuối như một loại dược phẩm chữa đau bụng kinh hiệu quả
Share on Google Plus
    Blogger Comment
    Facebook Comment

0 nhận xét:

Đăng nhận xét